Precizitātes mešanas spēle 2 komandām ar 2-4 spēlētājiem katrā.
Category: mācību bibliotēka
Divi spēlētāji sacenšas savā starpā. Pēdējos pāris gados šī spēle ir kļuvusi populāra arī sociālajos tīklos.
Video: Video: Sporttipankki.com
Iesildīšanās ir neatņemama treniņu sastāvdaļa. Iesildīšanās var sastāvēt no dinamiskās iesildīšanās vingrinājumiem, spēka un kondicionēšanas vingrinājumiem, iesildīšanās spēlēm, skriešanas spēlēm un motorikas vingrinājumiem.
Junioru apmācībā šīs spēles vienmēr ir grupas favorīti un darbojas kā burvīgas. Tomēr jums vajadzētu izmantot arī citus iesildīšanās vingrinājumu veidus.
Video: Video: Sporttipankki.com
Vēl dažas idejas
- svārsta lēcieni
- virpuļlēkšanas lēcieni
- vējdzirnavas
- roku rotācijas
- skriešana ar krusteniskām kājām
- pamatdarbības rotācijas
- izpletņi
- sānu atlēcieni
- gūžas rotācijas
- kāju svārsta šūpoles
- dvieļu diski
Motorisko prasmju vingrinājumi un treniņi var uzlabot dažādas spējas, tostarp veiklību, koordināciju, spēku, līdzsvaru un izturību. Šie uzlabojumi var veicināt efektīvākas kustības un atvieglot disku golfa specifisko prasmju apguvi. Lūk, daži piemēri.
- Krusta solis + krusta roka
- Ejot ar roku pieskarieties pretējās puses apavam. Kustoties pārmaiņus ķermeņa aizmugurē un priekšpusē.
- T-A-X-I
- Veidojiet burtus ar rokām un kājām, lēkājot starp burtiem.
- Motorisko prasmju šķēršļu josla
- Izveidojiet trasi ar lēcieniem, lēcieniem, kāpšanu, balansēšanu utt.,
- X-veida solis uz sāniem
- Prakse disku golfs x-step skatoties uz priekšu
- Pārvietošanās uz priekšu un atpakaļ, veicot X-joops
- “Slēpošana” ar lēcieniem
- Lēciens, pārvietojot pretējo roku un kāju
- X lēcienu un “slēpošanas” lēcienu maiņa
Precizitātes mešanas spēle 2-4 spēlētājiem. Trenējieties metienam precizitāte.
Tuvojoties spēlei 3-6 spēlētāji katrā komandā 10 līdz 20 min.
Stafetes spēle 2 komandām ar 3 spēlētājiem katrā. 3-5 min. ātra skriešanas spēle. Piemērota spēlētājiem, kas nav iesācēji, ar labu situācijas izpratni.
Vienkāršaspēle 2 līdz 4 spēlētājiem. 5-10 minūšu jautra un viegli konkurētspējīga ielikšanas treniņa.
Spēlei nav skaidra beigu punkta vai uzvarētāju. Spēles ideja ir tāda, ka tā pielāgojas katra spēlētāja likšanas līmenim, līdz tā ir līdzvērtīga sacensība, un katra komanda galu galā uzvarēs kādā no kārtām.
