Tarkkuusheittopeli 2 joukkueelle, joissa kummassakin on 2-4 pelaajaa. Ensimmäinen joukkue, joka saavuttaa 11 pistettä, voittaa.
Kategoriat
Lucky 11’s
Kategoria: apuharjoitteet
Kategoriat
Tiedotustilaisuudet
Juniorikoulutukset ovat hyvä paikka opettaa lapsille etikettiä, sääntöjä, turnauspelaamista ja muita siihen liittyviä aiheita. Tiedotustilaisuudet voidaan lisätä erillisenä moduulina harjoitusjaksoon tai yhdistää jäähdyttelyyn, venyttelyyn jne. Tässä muutamia ehdotuksia.
Etiketti
- pelinopeus
- huijaaminen
- kadonneet ja löydetyt levyt
- kiekkogolfin henki
- kurssin noudattaminen
- varastaminen
Säännöt
- Synnytyslääkäreitä
- mandot
- heittojärjestys
- rangaistukset
Kilpailevat
- miten ilmoittautua turnauksiin
- miten pelata kilpailukierroksen aikana
- pisteytys
Kategoriat
Lämmittely
Video: com
Lämmittely on olennainen osa kaikkea harjoittelua. Lämmittely voi koostua dynaamisista lämmittelyharjoituksista, voimaharjoittelusta, lämmittelypeleistä, juoksupeleistä ja motoristen taitojen harjoittelusta.
Junioreiden harjoittelussa pelit ovat aina ryhmän suosikkeja ja toimivat kuin rasvattu. Siellä kannattaa silti ottaa käyttöön myös muunlaisia lämmittelyharjoituksia.
Video: com
Lisää ideoita
- heilurihyppyjä
- kiertohyppyjä
- tuulimyllyt
- käsivarren kierrot
- juoksu ristissä
- ydinkierrot
- keuhkojumppa
- sivulonkat
- lonkan kiertoliikkeet
- jalkojen heiluri heiluu
- pyyheasemat
Video: com
Tässä on muutamia ideoita lasten voimaharjoituksista.
Alavartalo
- Luistelijan hypyt: sivuttainen voima kannattelua varten
- Seisovat leveät hypyt
- Vuorottelevat jalkojen rajat
- Yhden jalan hyppely
- Kyykky, loikka, kyykky…
- reaktiosprintti
Ylävartalo
- ”Butterscotch”
- Kaikki menevät makuulleen ja tarttuvat toistensa käsiin tai jalkoihin. Ohjaajat yrittävät irrottaa paloja ”voileipäkakusta”. Se, joka on saanut irti, liittyy muiden vetämiseen.
- Tug-of-war
Keskiosa
- Rapu varvas
- Kosketa kädelläsi vastakkaista jalkaa, kun olet rapuasennossa.
- Sivulankku
- Ylin jalka koskettaa lattiaa vartalon edessä ja takana.
- Elbo polveen pushup
- Elbo koskettaa polvea punnerrusasennossa.
Motoristen taitojen harjoittelulla ja harjoittelulla voidaan parantaa erilaisia kykyjä, kuten ketteryyttä, koordinaatiota, voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Nämä parannukset voivat johtaa tehokkaampaan liikkumiseen ja helpottaa discgolfiin liittyvien erityistaitojen oppimista. Tässä on muutamia esimerkkejä.
- Ristiaskel + ristikäsi
- Kun kävelet, kosketa kädelläsi vastakkaisen puolen kenkää. Vartalon takana ja edessä vuorotellen.
- T-A-X-I
- Muodosta kirjaimia käsillä ja jaloilla hyppien kirjainten välillä.
- Motoristen taitojen esteiden rata
- Rakenna kenttä, jossa on hyppyjä, hyppyjä, kiipeilyä, tasapainoilua jne..,
- Sivuttainen X-askel
- Harjoitus disc golf x-askel eteenpäin katsoen
- Liikkuminen eteen- ja taaksepäin X-hyppyjä tehden.
- ”Hiihto” hyppyjen kanssa
- Hyppää liikuttamalla vastakkaista kättä ja jalkaa
- Vuorotellen X-hyppyjä ja ”hiihtohyppyjä”.
