Tarkkuusheittopeli 2 joukkueelle, joissa kummassakin on 2-4 pelaajaa.
Kategoria: koulutuskirjasto
Kaksi pelaajaa kilpailee keskenään. Peli on tullut suosituksi parin viime vuoden aikana myös sosiaalisissa verkostoissa.
Kategoriat
Lämmittely
Video: com
Lämmittely on olennainen osa kaikkea harjoittelua. Lämmittely voi koostua dynaamisista lämmittelyharjoituksista, voimaharjoittelusta, lämmittelypeleistä, juoksupeleistä ja motoristen taitojen harjoittelusta.
Junioreiden harjoittelussa pelit ovat aina ryhmän suosikkeja ja toimivat kuin rasvattu. Siellä kannattaa silti ottaa käyttöön myös muunlaisia lämmittelyharjoituksia.
Video: com
Lisää ideoita
- heilurihyppyjä
- kiertohyppyjä
- tuulimyllyt
- käsivarren kierrot
- juoksu ristissä
- ydinkierrot
- keuhkojumppa
- sivulonkat
- lonkan kiertoliikkeet
- jalkojen heiluri heiluu
- pyyheasemat
Video: com
Tässä on muutamia ideoita lasten voimaharjoituksista.
Alavartalo
- Luistelijan hypyt: sivuttainen voima kannattelua varten
- Seisovat leveät hypyt
- Vuorottelevat jalkojen rajat
- Yhden jalan hyppely
- Kyykky, loikka, kyykky…
- reaktiosprintti
Ylävartalo
- ”Butterscotch”
- Kaikki menevät makuulleen ja tarttuvat toistensa käsiin tai jalkoihin. Ohjaajat yrittävät irrottaa paloja ”voileipäkakusta”. Se, joka on saanut irti, liittyy muiden vetämiseen.
- Tug-of-war
Keskiosa
- Rapu varvas
- Kosketa kädelläsi vastakkaista jalkaa, kun olet rapuasennossa.
- Sivulankku
- Ylin jalka koskettaa lattiaa vartalon edessä ja takana.
- Elbo polveen pushup
- Elbo koskettaa polvea punnerrusasennossa.
Motoristen taitojen harjoittelulla ja harjoittelulla voidaan parantaa erilaisia kykyjä, kuten ketteryyttä, koordinaatiota, voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Nämä parannukset voivat johtaa tehokkaampaan liikkumiseen ja helpottaa discgolfiin liittyvien erityistaitojen oppimista. Tässä on muutamia esimerkkejä.
- Ristiaskel + ristikäsi
- Kun kävelet, kosketa kädelläsi vastakkaisen puolen kenkää. Vartalon takana ja edessä vuorotellen.
- T-A-X-I
- Muodosta kirjaimia käsillä ja jaloilla hyppien kirjainten välillä.
- Motoristen taitojen esteiden rata
- Rakenna kenttä, jossa on hyppyjä, hyppyjä, kiipeilyä, tasapainoilua jne..,
- Sivuttainen X-askel
- Harjoitus disc golf x-askel eteenpäin katsoen
- Liikkuminen eteen- ja taaksepäin X-hyppyjä tehden.
- ”Hiihto” hyppyjen kanssa
- Hyppää liikuttamalla vastakkaista kättä ja jalkaa
- Vuorotellen X-hyppyjä ja ”hiihtohyppyjä”.
Tarkkuusheittopeli 2-4 pelaajalle. Harjoittele lähestymisheittoa tarkkuus.
Lähestyvä peli 3-6 pelaajaa joukkuetta kohti 10-20 minuutin ajan.
Vaihtopeli 2 joukkueelle, joissa kummassakin on 3 pelaajaa. 3-5 min nopeatempoinen juoksupeli. Sopii ei-aloittelijoille, joilla on hyvä tilannetietoisuus.
Yksinkertainenputtauspeli 2-4 pelaajalle. 5-10 minuuttia hauskaa ja lievästi kilpailuhenkistä puttausharjoittelua.
Pelissä ei ole selkeää loppupistettä tai kokonaisvoittoa. Ajatuksena on, että se mukautuu jokaisen pelaajan puttaustason mukaan, kunnes kilpailu on tasaista, ja jokaisen joukkue voittaa lopulta kierroksen.
