Lasten harjoittelu olisi suunniteltava siten, että se sisältää mahdollisimman paljon toimintaa ja mahdollisimman vähän odottelua. Jokaisen lapsen tulisi tuntea onnistumisen ja saavutusten iloa, joten jokainen toiminta tulisi suunnitella siten, että se voidaan mukauttaa eri taitotasoille.
Tällä sivulla on ideoita koulutuksen suunnitteluun ja rakenteeseen. Löydät paljon lisätietoa tästä tämän sivuston ohjaajakurssista .
Tapahtumapaikka
Hyvä paikka harjoitusryhmän vetämiseen on hiekkakenttä. Sinne on helppo merkitä heittopaikat, se on turvallinen paikka, jossa ei ole muita käyttäjiä, ja osallistujia on helppo siirtää toimintojen välillä ilman odottelua. Jos käytät jalkapallokenttää, voit myös käyttää maaleja maalitauluina tai osbtacleina.
Kenttä (hiekka/ruoho) suositeltava!
+ voidaan varata omaan käyttöön
+ mahdollistaa monet heittoasennot ohjaajan valvonnassa
+ sopii monipuolisiin harjoituksiin.
Discgolfkenttä
+ disc golf erityinen
Laitteet
- 1-3 siirrettävää koria
- kartiot ja merkit
- harjoituskiekkoja (puttereita tai keskikiekkoja)
Valmistelut
- Mieti, miten selität.
- Mieti, miten demonstroida.
- Kirjoita suunnitelma tai ”käsikirjoitus” koulutustilaisuutta varten.
- Käytä tarkistuslistoja.
- Mukauta suunnitelmaa tarvittaessa.
- Suunnittele maksimoidaksesi toistot. Esimerkiksi jalkapallossa jonottaminen on hyvä palautumisaika juoksusta, mutta kiekkogolfissa tarvitaan usein vähemmän palautumista, joten jonottamista kannattaa välttää.
- Järjestä tarpeeksi paikkoja esiintymistä varten.
- Pienissä ryhmissä/joukkueissa, esimerkiksi releissä.
- Vältä pudotuspelejä, joissa kokemattomin pelaaja saa vähiten toistoja.
Turvallisuus
- Sovitaan turvallisuussäännöistä
- Levyjä heitetään vain silloin, kun siitä on sovittu.
- Jokainen on vastuussa omista levyistään.
- Älä ota heittämiäsi levyjä takaisin, ennen kuin se on turvallista.
- Harkitse linjojen ja sektorien heittämistä harjoittelua varten.
- Mieti ja hallitse levyjen hakua.
Koulutustilaisuuden suunnittelu
Discgolf ei ole juoksu-urheilulaji, mutta junioriurheilun tulisi aina sisältää monipuolisia fyysisiä aktiviteetteja, jotka kehittävät kuntoa ja motorisia taitoja sekä sosiaalisia ja kognitiivisia taitoja.
Seuraavassa on joitakin esimerkkejä siitä, miten koulutustilaisuus voidaan jäsentää. Tärkeimmät lohkot ovat
- Lämmittely: aikaa erilaisiin juoksuleikkeihin ja motoristen taitojen harjoitteluun.
- Kiekkogolfharjoitteet: voi sisältää tekniikkaharjoittelua, heittoa, puttausta jne. Jos sinulla on useampi kuin yksi ohjaaja, on hyvä ajatus, että useampi kuin yksi harjoitus on käynnissä samaan aikaan, jotta toistojen määrä saadaan maksimoitua ja odottelu minimoitua.
Näitä olisi täydennettävä ylimääräisillä lohkoilla käytettävissä olevan ajan mukaan.
- Setup
- Näetkö, ketkä ovat läsnä?
- Selitä, mitä tällä kertaa tapahtuu ja miksi.
- Mitä laitteita käytetään.
- Lämmittely
- 1-2 lämmittelyharjoitusta
- Juokseminen, hyppiminen, pelit kehon lämmittämiseksi.
- Harjoitukset, harjoitukset
- Kiekkogolfin pelaaminen on kävelyä ja heittämistä. Junioreiden harjoittelun tulee olla monipuolista!
- 2-3 pääharjoitusta
- Sinunkin pitäisi hengästyä discgolfharjoittelussa!!!
- Pidetään hauskaa yhdessä liikunnan parissa.
- Toista aiemmat harjoitukset opittujen taitojen vahvistamiseksi.
- Opi uusia taitoja
- Suunnittele, miten selität miten ja miksi
- Näytä miten
- Jäähdytys
- 1-2 jäähdyttelypeliä
- Rentoutumisharjoitukset
- Heijastus
- Päätelmä
- Laita laitteet pois
- Tietoa seuraavasta istunnosta
Esimerkkejä täysistunnoista
90 minuutin koulutus
5 minuutin asetuslohko
- info: tervetuloa ja mitä teemme tänään
- tiedotus: pelijärjestys kentällä
20 min Lämmittelylohko
- Lämmittelypeli(kivi-paperi-sakset-taistelu)
- Voima ja kuntoilu(luisteluhypyt ja reaktiosprintit)
- Motoriset taidot(laatikkohypyt)
60 min Harjoitukset ja harjoitukset (piiriharjoittelu, 2 ryhmää ja 4 asemaa).
- asema(puttitekniikka)
- asema(putt president)
- asema (heiton rytmi)
- asema(lähimpänä nastaa)
5 minuutin päättelylohko
- Jäähdytys
- Palaute
- Siivoa
60 minuutin koulutus
5 min Tervetuloa lohko
- info: tervetuloa ja mitä teemme tänään
- tiedotus: OB-säännöt
10 min Lämmittelylohko
- Lämmittelypelit(Pizza Delivery)
- Voima ja kuntoilu / Motors Skills(hyppyharjoitukset)
40 min Harjoitukset ja harjoitukset (piiriharjoittelu, 2 ryhmää ja 2 asemaa).
- asema(3 metrin haaste)
- asema(Wheel of Throws)
5 minuutin päättelylohko
- Jäähdytys
- Palaute
Mallit
