Wie man Training plant

Das Training der Kinder sollte so geplant werden, dass es so viel Aktivität wie möglich und so wenig Wartezeit wie möglich beinhaltet. Jedes Kind sollte die Freude am Erfolg und an der Leistung spüren. Daher sollte jede Aktivität so geplant werden, dass sie sich an unterschiedliche Fähigkeitsstufen anpassen kann.

Auf dieser Seite finden Sie einige Ideen, wie Sie eine Traingseinheit planen und strukturieren können. Viele weitere Informationen dazu finden Sie im Kurs für Trainer auf dieser Website.

Ort

Ein guter Ort, um eine Trainingsgruppe zu leiten, ist ein Sandplatz. Es ist einfach, Wurfpunkte zu markieren, es ist ein sicherer Ort, an dem es keine anderen Teilnehmer gibt, und es ist einfach, die Teilnehmer zwischen den Aktivitäten zu bewegen, ohne zu warten. Wenn Sie einen Fußballplatz benutzen, können Sie auch die Tore als Zielscheiben oder Hindernisse verwenden.

Feld (Sand/Gras) empfohlen!

+ kann für den eigenen Gebrauch reserviert werden
+ ermöglicht viele Wurfpositionen unter Aufsicht des Trainers
+ geeignet für vielseitige Übungen

Discgolf Parcours

+ Disc Golf spezifisch

Material

• 1-3 bewegliche Körbe
• Hütchen und Markierungen
• Übungsscheiben (Putter oder Mid Ranges)

Vorbereitungen

• Überlegen Sie, wie Sie das erklären können.
• Überlegen Sie, wie Sie demonstrieren können.
• Schreiben Sie einen Plan oder ein „Drehbuch“ für die Trainingseinheit.
• Verwenden Sie Checklisten.
• Passen Sie den Plan bei Bedarf an.
• Planen Sie, die Wiederholungen zu maximieren. Zum Beispiel ist das Anstehen beim Fußball eine gute Erholungszeit vom Laufen, aber beim Discgolf brauchen Sie oft weniger Erholung, also sollten Sie das Anstehen vermeiden.
• Richten Sie genügend Stationen für die Ausführung ein.
• Kleine Gruppen/Teams, zum Beispiel in Staffeln.
• Vermeiden Sie Ausscheidungsspiele, bei denen der am wenigsten erfahrene Spieler die wenigsten Wiederholungen machen darf.

Sicherheit

• Einigen wir uns auf die Sicherheitsregeln
  • Scheiben werden nur nach Vereinbarung geworfen.
  • Jeder ist für seine eigenen Discs verantwortlich.
  • Hole die geworfenen Discs erst zurück, wenn alle Würfe durch sind.
• Überlegen Sie Wurflinien und Wurfbereiche für das Training.
• Überlegen Sie ein System für das holen von geworfenen Scheiben.

Planung einer Trainingseinheit

Discgolf ist keine Laufsportart, aber der Jugendsport sollte immer vielseitige körperliche Aktivitäten beinhalten, die sowohl Fitness und motorische Fähigkeiten als auch soziale und kognitive Fähigkeiten entwickeln.

Hier sind einige Beispiele für die Strukturierung einer Trainingseinheit. Die wichtigsten Blöcke sind

• Aufwärmen: Zeit für verschiedene Laufspiele und Training der motorischen Fähigkeiten
• Discgolf-Übungen: können Techniktraining, Werfen, Putten usw. umfassen. Wenn Sie mehr als einen Trainer haben, ist es eine gute Idee, mehr als eine Übung gleichzeitig laufen zu lassen, um die Wiederholungen zu maximieren und die Wartezeit zu minimieren.

Diese sollten je nach verfügbarer Zeit durch zusätzliche Blöcke ergänzt werden.

1. Einrichtung
   • Sehen Sie, wer anwesend ist.
   • Erklären Sie, was dieses Mal passieren wird und warum.
   • Welche Geräte werden verwendet.
2. Aufwärmen
   • 1-2 Übungen zum Aufwärmen
   • Laufen, Springen, Spiele, um den Körper warm zu halten.
3. Drills, Übungen
   • Discgolf spielen besteht aus Spazieren und Werfen. Das Training für Junioren sollte aber vielseitig sein!
   • 2-3 Hauptübungen
   • Auch beim Discgolf-Training sollten Teilnehmer aus der Puste kommen!!!
   • Gemeinsam Spaß an der Bewegung haben.
   • Wiederholen Sie frühere Übungen, um gelernte Fähigkeiten zu festigen
   • Neue Fähigkeiten Lernen
   • Planen Sie, wie Sie erklären können, wie und warum
   • Zeigen wie
4. Abwärmen
   • 1-2 Spiele zum Abwärmen
   • Entspannungsübungen
   • Reflexion
5. Fazit
   • Ausrüstung einräumen
   • Alle Informationen über die nächste Sitzung

Beispiele für vollständige Sitzungen

90-Minuten Training

5 min Set-Up

• Info: Willkommen und was wir heute tun werden
• Einweisung: Reihenfolge des Spiels auf dem Platz

20 min Aufwärmen

• Aufwärmspiel(Rock Paper Scissors Battle)
• Kraft und Kondition(Skater-Sprünge und Reaktionssprints)
• Motorische Fähigkeiten(Boxsprünge)

60 Minuten Drills und Übungen (Zirkeltraining, 2 Gruppen und 4 Stationen)

1. Station (Putt-Technik)
2. Station (Putt Präsident)
3. Station (Rhythmus des Wurfes)
4. Station (Closest to Pin)

5-Minuten-Abschluss

• Abwärmen
• Rückmeldung
• Aufräumen

60 Minuten Training

5 min Willkommen

• Info: Willkommen und was wir heute tun werden
• Einweisung: OB-Regeln

10 min Aufwärmblock

• Spiele zum Aufwärmen (Pizza Delivery)
• Kraft und Kondition / Motors Skills (Sprungübungen)

40 Min. Drills und Übungsblock (Zirkeltraining, 2 Gruppen und 2 Stationen)

1. Station (3 Meter Herausforderung)
2. Station (Rad der Würfe)

5-Minuten-Abschluss

• Abwärmen
• Rückmeldung

Vorlagen