Präzisionswurfspiel für 2 Teams mit je 2-4 Spielern. Das erste Team, das 11 Punkte erreicht, gewinnt.
Kategorie: zusätzliche Übungen
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Briefings
Juniorentrainings sind ein guter Ort, um Kinder über akzeptables Verhalten, Regeln, Turnierspiel und andere verwandte Themen zu unterrichten. Briefings können als separates Modul in die Trainingseinheit eingebaut oder mit Abkühlung, Stretching usw. kombiniert werden. Hier sind einige Vorschläge.
Verhaltensregeln
- Spieltempo
- Betrug
- verlorene und gefundene Discs
- Disc Golf Spirit
- den Kurs respektieren
- Diebstahl
Regeln
- OBs
- Mandos
- Wurfreihenfolge
- Strafen
Wettkampf
- wie man sich zu Turnieren anmeldet
- wie man während einer Wettkampfrunde spielt
- Scoring
Video: Sporttipankki.com
Das Aufwärmen ist ein integraler Bestandteil des gesamten Trainings. Das Aufwärmen kann aus dynamischen Aufwärmübungen, Kraft- und Konditionstraining, Aufwärmspielen, Laufspielen und Motorikübungen bestehen.
Im Juniorentraining sind Spiele immer die Favoriten der Gruppe und wirken fast wie Zauber auf die Bewegungsmotivation. Trotzdem sollten Trainer auch für Junioren einige der anderen Arten von Aufwärmübungen anwenden.
Video: Sporttipankki.com
Einige weitere Ideen
- Pendelsprünge
- drehende Sprünge
- Windmühlen
- Armdrehungen
- Laufen mit gekreuzten Beinen
- Rumpf-Drehungen
- Ausfallschritte
- seitliche Ausfallschritte
- Hüftdrehungen
- Beinpendel
- Handtuch-Drives
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Hier sind einige Ideen für Kraftübungen für Kinder.
Unterkörper
- Skater-Sprünge: Seitliche Kraft für „Bracing“
- Stehende Weitsprünge
- Abwechselnde Beinsprünge
- Einbeiniges Hüpfen
- Kniebeuge, Ausfallschritt, Kniebeuge…
- Reaktionsschnelligkeit
Oberkörper
- „Butterscotch“
- Alle legen sich auf den Boden und fassen sich gegenseitig an den Händen oder Beinen. Die Trainer versuchen, Stücke aus dem „Butterbrot“ herauszuziehen. Wer herausgezogen wird, hilft dabei die anderen herauszuziehen.
- Tauziehen
Rumpf
- Krabbenzehe
- Berühren Sie in der Krabbenstellung den gegenüberliegenden Fuß mit der Hand.
- Seitliche Plank
- Das obere Bein berührt den Boden vor und hinter dem Körper.
- Elbo zum Knie Liegestütz
- Der Ellenbogen berührt das Knie in der Liegestützposition.
Motorische Übungen und Trainingsaktivitäten können eine Vielzahl von Fähigkeiten verbessern, darunter Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer. Diese Verbesserungen können zu einer effizienteren Bewegung führen und das Erlernen spezifischer Discgolf-Fertigkeiten erleichtern. Hier sind einige Beispiele.
- Kreuzschritt + Kreuzhand
- Berühren Sie beim Gehen den Schuh der gegenüberliegenden Seite mit Ihrer Hand. Abwechselnd hinter und vor dem Körper.
- T-A-X-I
- Bilden Sie Buchstaben mit Armen und Beinen und springen Sie zwischen den Buchstaben.
- Hindernisparcours für motorische Fähigkeiten
- Bauen Sie einen Parcours mit Sprüngen, Hüpfen, Klettern, Balancieren usw. auf,
- Seitlicher X-Schritt
- Üben Sie Discgolf x-step mit Blick nach vorne
- Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen mit X-Sprüngen
- „Skifahren“ mit Sprüngen
- Springen bei Bewegung der gegenüberliegenden Hand und des Beins
- Abwechselnd X-Sprünge und „Ski“-Sprünge
